En middagslur, eller bare muligheden for at hvile sig i stille og rolige omgivelser, er vigtigt for nybagte mødre. Det viser et amerikansk studie.
En nybagt mor har brug for meget hvile og ro. Hvis man som nybagt mor ikke får tilstrækkeligt ro, så vil det påvirke amningen og give stress. I følge forskerne, så kan manglende ro og hvile på sigt medføre nedsat immunforsvar, stressrelaterede kredsløbsforstyrrelser og efterfødselsreaktioner.
Forskerne foreslår, at man allerede på barselsgangen medtænker mors behov for ro og hvile og indfører en daglig "stille tid". Gerne om eftermiddagen og den stille periode må gerne være mellem 1-2 timer. I undersøgelsen fik nybagte mødre op mod 53 afbrydelser på 12 timer, fordi personale og andre kom ind på barselsstuen.
I Danmark er man allerede opmærksom på dette, og på de fleste barselsgange er der indført hvileperioder og tidspunkter, hvor besøgende ikke bør komme - eller bør opholde sig i dagligstuen, så mødrene kan få ro. Men mange kommer jo tidligt hjem, og at du er udskrevet til hjemmet betyder ikke, at du ikke stadig har brug for hvile og ro i hverdagen.
Som nybagt mor har du brug for at samle kræfter og have overskud. Dit barn er afhængig af dig og du skal være til rådighed i døgnets 24 timer - og du giver dig selv og dit barn en gave, hvis du prioriterer at hvile dig midt på dagen.
Derfor kommer her lidt råd til, hvordan du kan skabe ro midt på dagen:
- Luren skal ikke være for kort, for så har den ikke effekt, og samtidig skal den heller ikke være så lang, at du næsten føler dig træt efterfølgende. For nogle vil en halv time være passende - andre har brug for mere søvn, nogle kan sagtens sove 1-2 timer midt på dagen uden problemer, du må prøve dig frem.
- Udnyt tiden hvor dit barn sover middagslur til også selv at få hvile. Du må gerne amme eller give flaske, og når dit barn sover, så sig til dig selv, at du også skal ...
