Små børn skal hoppe, lege og tumle så meget som muligt - sådan lyder de nye råd fra Sundhedsstyrelsen.
Sundhedssstyrelsen har udarbejdet anbefalinger for fysisk aktivitet for børn i alderen 0-4 år - det er rigtig vigtigt, at vores børn bevæger sig, og at vi giver dem mulighed for at være aktive - og gerne på mange forskellige måder. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi som forældre tænker over, hvordan vi kan styrke vores børn i at bevæge sig i dagligdagen og samtidig tænker over, hvor meget tid de 1-4 årige børn tilbringer foran en skærm.
Anbefalingerne sætter ikke tid på, hvor meget de små børn skal være aktive. At der ikke er sat tid på, som der er for de 5-17 årige og vokse, skyldes at forskningen på området ikke er så langt endnu. Vi ved endnu ikke, hvor lang tid de små børn bør bevæge sig om dagen, eller hvor lang tid de højst bør bruge på stillesiddende aktiviteter som TV, tablets og computer.
Anbefalinger for børn under 1 år:
Udnyt barnets naturlige lyst til at bevæge sig spontant. Gennem bevægelse styrkes barnets motoriske udvikling, og barnet lærer også sin krop at kende.
- Lad dit barn ligge så meget på maven som muligt, når det er vågen. Det er i maveliggende stilling, at dit barn får styrket sin ryg- og armmuskler, så det med tiden kan skubbe sig op på armene, rulle og begynde at kravle.
- Sørg for, at dit barn bevæger sig på forskeliige måder i løbet af dagen. Lad barnet række ud efter, hive i og skubbe til ting, så barnet får en fornemmelse for, hvordan kroppen fungerer.
- Sørg for, at dit barn kan bevæge sig frit og mest muligt. Undgå at lade dit barn sidde i skråstol, autstol og høj stol længere end højst nødvendigt. Jo større mulighed barnet har for at bevæge sig, jo bedre bliver den motoriske udvikling.
Eksempler på fysisk aktivitet for 0-1 årige børn:
Ligge på maven
Hoppe på skødet
Rejse sig op ved møbler
Gå med støtte
Tumleleg med voksne, f.eks. ...
