Bækkenløsning og smerter hos gravide

Stort set alle kvinder vil under graviditeten kunne m&aeli​g;rke en vis ømhed i bækkenet. Det kan godt mærkes, at bækkenet går sig klar til at barnet kan fødes.

Men cirka halvdelen af alle kvinder oplever at få deciderede bækkensmerter under graviditeten, og mellem 2-10 procent oplever at få bækkenløsning. Symptomerne varierer - hos nogle gravide er der tale om lette smerter, hos andre kan smerterne være næsten invaliderende.

Hvad er bækkenløsning

Bækkenløsning er en forskydning af bækkenleddet, hvorved bækkenets muskler og led bliver overstrakt og overbelastet. 

Hvorfor får man bækkenløsning

Normalt holdes vores bækken stabilt og stærkt af de muskler, sener og ledbånd, der sidder rundt omkring vores bækkenknogler. Men under graviditeten sker der flere hormonelle påvirkninger, som sikrer, at fødselsvejen bliver større, og der bliver bedre plads til at barnet kan fødes. Hormonerne gør, at leddene og musklerne ikke er i stand til at holde på og beskytte leddene på samme måde.

Hvis man har haft bækkenløsning før, så er der større risiko for, at man får bækkenløsning igen. Og ofte vil symptomerne på bækkenløsning starte tidligere og tidligere for hver graviditet. 

Kvinder der tidligere har haft problemer med deres bækken eller lænd, er også i risiko for at kunne få problemer med bækkenet under en graviditet. 

Hvor hurtigt får man symptomer

Hos nogle kvinder opstår symptomerne meget pludseligt, hos andre bliver det gradvist værre. Mange kvinder får de første symptomer mellem 24. og 36. graviditetsuge. 

Hvad er symptomerne på bækkenløsning

Symptomerne på bækkenløsning er smerter og følelsen af at bækkenet løsner sig - deraf navnet bækkenløsning. Smerterne kan sidde forskellige steder:

- Smerter i ballerne, og smerter der går ned på bagsiden eller indersiden af lårene. Nogle kvinder får en følelse af, at benene kan "knække sammen" under dem.

- Smerter ved skambenet og smerter der stråler ud i lysken og ned i benene.

- Smerter i lænden og smerter både foran eller bag i bækkenet.

- Smerterne opstår ofte, når du går eller står. Det kan være svært at rejse sig fra f.eks. en stol, ligesom det kan være ekstra smertefuldt at gå på trapper. 

- Smerterne kan forværres, når du ligger på ryggen eller når du forsøger at skifte stilling, når du sover.

- Smerterne kan godt variere fra dag til dag, så du nogle dage oplever smerterne værre end andre dage.

Det kan være meget svært at være gravid og have smerter. Det påvirker hverdagen, det kan være svært at koncentrere sig om at arbejde, du sover dårligt og nogle kvinder begynder at blive bange for at bevæge sig for meget, fordi visse bevægelser gør ekstra ondt.

Hvornår holder det op

Symptomerne forsvinder normalt efter ...

... fødslen, når frigivelsen af graditetshomoner naturligt ophører, og kroppen ikke længere udsættes for de belastninger, som graviditeten naturligt medfører.

Symptomerne forsvinder dog sjældent med det samme, der går lidt tid. Symptomerne bliver dog ofte mildere efter fødslen. Hos de fleste kvinder, vil symptomerne forsvinde inden for seks måneder efter kvinden har født.

Hos enkelte kvinder vil symptomerne fortsætte og kan blive kroniske.

Hvis symptomerne varer ved et par måneder efter fødslen, så kan du tale med lægen om at få lavet et røntgenbillede af dit bækken.

Hvad kan du gøre for at behandle bækkenløsning

Det vigtigste er at minimere dine smerter. Det betyder, at du skal forsøge at undgå bevægelser og stillinger, som giver ekstra smerter.

Forebyg smerter

- Væn dig til at stå med din vægt godt fordelt på begge ben.

- Undgå at sidde med benene over kryds.

- Når du vender og drejer dig i din seng, så knib sammen i bækkenet og i bækkenbunden, hold gerne en pude imellem dine ben.

- Alt skal så vidt muligt gøres med "samlede ben". Prøv at forestille dig, at du hele tiden skal have dine knæ bundet sammen - både når du rejser sig, sætter dig, drejer dig...

- Vær særligt opmærksom, når du skal løfte eller bære noget, f.eks. dit barn efter fødslen.

- Sid med støtte i ryggen, så du ikke falder sammen i ryg og lænd, når du sidder.

- Brug dit netværk. Få din mand, familie, venner osv. til at hjælpe i dagligdagen.

- Undgå stress. En stresset hverdag kan give dig flere smerter. 

Individuel behandling

Tal med din læge eller jordemoder om, hvad der især kan hjælpe dig. 

- Nogle kvinder har glæde af akupunktur.

- Nogle kvinder har glæde af et særligt støttebælte.

- Nogle kvinder har behov for at gå med krykker i en periode, det er dog vigtigt, at det er en kort periode, da musklerne i ryggen og i bækkenet kan blive svækket af dette, og det vil derfor ikke hjælpe dig i længden.

- Nogle kvinder har glæde af behandling med kulde - her kan du bruge en kølepose beregnet til sportsskader.

- Andre kvinder har glæde af behandling med varme - her kan du bruge en varmepude, der f.eks. kan lunes i mikroovnen.

- Bevægelse i et varmtvandsbassin (34 grader) kan være rart og afslappende for nogen. Vandet bør nå dig til brystet, så mindskes belastningerne på bækkenet. Gå fremad, tilbage, til siden, løb, hop osv. Tilmeld dig evt. et hold for gravide.

- Massage, gerne af en god massør som ved noget om bækkenløsning, er også en mulighed. 

- Kontakt til en god fysioterapeut, der kan vejlede dig, kan være en god idé.

- Der kan være behov for at dine arbejdstider og arbejdsbelastninger nedsættes.

- Du kan have brug for at blive sygemeldt fra dit arbejde.

Rigtig god bedring til jer der er ramt af bækkenløsning :)

Kærlig hilsen

Helen