Jeg anbefaler ofte, at man bruger en natlampe, hvor det lille barn sover. En natlampe har flere forskellige funktioner - det er dog ikke helt lige gyldigt, hvilken natlampe du vælger, for farven på lyset spiller ind på, hvorvidt lyset, og dermed lampen, virker beroligende og hjælper dit barn til at sove, eller faktisk virker modsat.
Fordele ved en natlampe
Når jeg anbefaler, at man har en natlampe, der hvor barnet sover, så skyldes det flere ting:
- Natlampen giver dig mulighed for at orientere dig, når du f.eks. skal hjælpe dit barn med stillingsskift om natten. Det er rart at kunne gå hen til sengen, berolige og betrygge den lille uden at skulle tænde for meget lys.
- Natlampen kan med fordel være en del af barnets putteritual. Når det kraftige lys slukkes, og natlampen i stedet tændes, så sendes der et signal til barnet om, at det er sovetid.
- Natlampen kan hjælpe dit barn med at komme ud af en drøm. Hvis barnet vågner om natten af en voldsom drøm, et mareridt, så kan barnet se, at det befinder sig i sin seng, er på sit værelse, at tingene omkring barnet er, som det plejer, og så kan barnet bedre finde ro igen.
- Natlampen kan hjælpe dit barn med at orientere sig. Det kan være, at dit barn har brug for en tår vand, måske har barnet brug for at gå på toilettet, eller barnet vil søge dig. Dit barn bliver naturligt lidt mere selvhjulpen, når det kan se sig omkring og finde vej.
- En natlampe kan skabe en beroligende atmosfære. Hvis lyset er blidt og dæmpet, så er det med til at give ro og hjælpe barnet med at sove bedre.
Valg af natlampe
Når du vælger en natlampe, vil det være en god idé at vælge en lampe, der har et blidt lys, så det ikke forstyrrer barnets søvn. Nogle lamper har farveskift eller indbyggede lyde, der kan være med til at give yderligere beroligende effekt.
Det kan også være en god idé at vælge en natlampe, som har indbygget lysdæmper. Det kan give lidt kraftigere lys, når I f.eks. sidder og læser godnathistorie, og så kan I dæmpe lyset yderligere, når det er tid til at sove.
Nogle børn har glæde af en lampe, som enten hænger i loftet eller står på et bord, men som spreder et særligt lys på loft og vægge, som de kan ligge og kikke på. Nogle lamper kan f.eks. danne en stjernehimmel eller lignende, og der er også lamper, som kan bevæge sig og dermed skabe et bevægeligt lys.
Nogle børn har glæde af at kunne holde lampen i hånden og putte sig med deres lampe. Du kan købe små bløde silikonelamper, der er beregnet til dette. Så kan dit barn ligge og holde om sin lampe og føle tryghed ved dette, netop når barnet skal sove. For nogle børn betyder det meget, at de på den måde selv kan styre lyset.
Lysets farver
Der er forskning som tyder på, at forskellige farver af lys kan påvirke sønvmønstre og kvaliteten af søvn. Dette skyldes, at lys påvirker produktionen af søvnhormonet melatonin. Der er dog individuelle variationer, og vi reagerer meget forskelligt på forskellige slags lys, ligesom kraftigheden af lyset også spiller ind - det handler altså ikke kun om lysets farve.
Blåt lys
Særligt det blå lys, som vi får fra forskellige skærme, som smartphones, tablets og computere, er blevet undersøgt i forbindelse med at finde ud af, hvordan lys påvirke ...
