Svar: Døgnrytme. Er vi på rette vej?

---

Kære Stine

Tillykke med 6 måneders dagen :)

Helt overordnet set er planen for dagen fin og der skal kun enkelte småjusteringer til. Det er en god idé max at give 2 grødmåltider dagligt og lade resten være grøntsagsmos. Det er vigtigt for at jeres datter får så varieret kost - og dermed indtag af vitaminer, kulhydrater, protein osv. som muligt - men det er også med til at holde maven igang naturligt.

Nu hvor hun er 6 måneder gammel, er det vigtigt at I kommer igang med større variation af fødevarer. Hun må meget gerne få både havregrød, øllebrød og flerkornsgrød, ligesom hun også kan få grøntsagsmos af alle slags grøntsager: gulerod, squash, blomkål, broccoli, pastinak, persillerod, løg, jordskokker, kålrabi, hvidkål, peberfrugt, skorzonerrødder, spidskål, rosenkål, savoykål, ærter, majs, grønne bønner, grønkål, porrer, tomater (uden skræl), agurk, avokado osv.

Selleri, spinat, rødbede og fennikel indeholder nitrat. Hun må meget gerne få det men i små mængder. Det bør ikke udgøre mere end 1/10 af portionen ellers skal det gives med 14 dages mellemrum.

Du skal så også til at komme kogt kød og fisk i grøntsagsmosen og det bør koges i starten. Du kan give hende kogt kød af kylling, kalkun, svin, kalv, lam, and, okse osv. og du kan give hende fisk - kogt eller lavet i ovnen - De fede fisk er især laks, sild og makrel. De mere magre fisk er skrubbe, rødspætte, sej og torsk og her må hun gerne få det hele. Tun fra dåse er også i orden. Du skal naturligvis mose eller blende maden til en konsistens som passer hende og så skal hun sidde med ved bordet, når I spiser.

Kød og fisk udgør kun en lille del af mosen, hun skal ikke have 'klumpet mad', det skal snarere give en lille smule struktur, så hun vender sig til det og stille og roligt lærer at spise mere af det og få mere og mere 'mad med bid i'.

Derudover er det rigtig godt at du er begyndt at give hende lidt mad i hånden, mad som hun selv kan sidde med, gumle på, opbløde med spyt. Det kan være bløde frugtstykker som appelsinbåde, fersken, blomme eller lignende som hun kan sidde og sutte saften ud af, eller det kan være brødskorper, som hun kan sidde og opbløde med spyt. Hun skal naturligvis være under opsyn, når du giver hende mad i hånden :)

Det at sidde med noget i hånden styrker hende mundmotorisk og giver hende lyst til at spise og smage forskellige ting, så det skal du forsat give hende.

Mit forslag til en dagsplan, lavet ud fra dine angivne tider ser således ud:

Tidlig morgen 05: Ammes og ...

---

---

... sover lidt videre

Morgen 7.30: Havregrød, vand af kop - grøden laves med vand, modermælkserstatning og fedtstof.

Formiddag 9: Frisk blød frugt i hånden at sutte på, og evt. lidt frugtmos, vand af kop.

Flaske og puttes til formiddagslur 9.30-10

Frokost 12-12.30: Grøntsagsmos, du kan skifte mellem grøntsagsmos og øllebrød, men grøntsagsmos tager mere og mere over. Stille og roligt kommer du kød og fisk i grøntsagsmosen - det kan være hjemmelavet mos eller du kan købe mos fra glas. Suppleres med ristede rugbrødsbjælker, agurk eller lignende i hånden at tygge på, opbløde med spyt osv. Vand af kop.

Tilbydes flaske og puttes til middagslur

Eftermiddag 15.30: Tilbydes frugtmos, frisk frugt i hånden, vand af kop og får stadig også en flaske om eftermiddagen.

---

---

---

Powernapper evt. men mange begynder at springe den over i 6 måneders alderen.

Aften 18: Grøntsagsmos med udgangspunkt i jeres mad og stille og roligt begyndes med kød og fisk, Hvis hun ikke er til kartofler, så lav mos af andre grøntsager. Giv hende gerne lidt sovs på grøntsagerne - det kan være smørsovs eller tomatsovs og får I andre lidt kødsovs eller lignende, som har stået og simret godt på panden, så må hun også gerne få lidt af dette. Maden må gerne begynde at smage af mere. Tilbydes om aftenen også brødskorper eller lignende at gumle på. Vand af kop.

Ammes eller flaske og puttes til natten ca 19.30

Sen aften 23: Ammes eller flaske

Grunden til at jeg nævner det sene indtag af mælk er fordet første at din datter ikke drikker store mængder mælk i dagtimerne og det er helt fint - men i takt med at skemaden begynder at fylde mere og mere, så vil indtaget af mælk om dagen forsvinde og så er det vigtigt at hendes indtag af mælk sikres på ydertidspunkterne.

Da du ammer meget kortvarigt (3-4 minutter) så er spørgsmålet hvor meget hun får - måske har du en hurtigtvirkende nedløbsrefleks og du kan fornemme at mælken strømmer til hende, så er det fint, men hvis du fornemmer at din mælkemængde ikke er særligt stor og hun ikke får så meget, så vil jeg anbefale at du prøver at give hende et ekstra måltid sen aften inden du selv går i seng. Det du kalder for et drømme måltid - den ekstra flaske, vil hun sandsynligvis kunne spise mere eller mindre i søvne.

Det er helt okay at du putter hende efter ca 2½ time, det lyder ikke som om at hun har svært ved at falde i søvn og hendes samlede søvnindtag lyder fint for hendes alder.

Jeg håber du kan bruge lidt af ovenstående, fortsat held og lykke med hende :)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---