Svar: Søvnudfordringer - 4 mdr.

---

Kære trætte forældre

Netop når børn er 3-4 måneder gamle, så ændrer deres søvn sig og det er sandsynligvis den ændring I oplever hos jer.

Når vi voksne sover, er vores søvn inddelt i forskellige stadier, hvor vi sover let og sover dybt. Søvnen er sammensat af REM-søvn og non-REM-søvn. REM står for Rapid-Eye-Movement, og når man sover REM-søvn, kan man direkte se øjnene bevæge sig under øjenlågene. Når vi drømmer og kan huske vores drømme, så sker det i de perioder, hvor vi sover REM-søvn.

Vores non-REM søvn er inddelt i fire stadier. Stadie 1, hvor vi lægger os til at sove og slumrer ind. Stadie 2, hvor vi sover godt, men er stadig lette at vække. Stadie 3 og 4, som er dybere søvnstadier, det man også kalder for "delta-søvn" eller "slow-wave".

Hos små børn er søvnen anderledes sammensat. De spæde barn har ikke inddelinger i søvnen på samme måde som vi har, men skifter meget hurtigt mellem REM-søvn og non-REM søvnen. Hos små børn betegnes REM-søvnen ofte som en "aktiv-søvn", og non-REM-søvnen betegnes som en "stille søvn".

Netop i 3-4 månedersalderen begynder barnets non-REM søvn at være inddelt i stadier, hvor barnet sover lettere og sover dybere. Det er dog først i 6-8 måneders alderen, at non-REM-søvnen begynder at minde om den form for non-REM søvn, vi voksne og ældre børn har.

Det betyder altså at jeres datter aldersmæssigt er der, hvor hun naturligt begynder at have mere stadieinddelt søvn og det er meget normalt at skiftet mellem at sove dyb og mindre dyb søvn, kan komme med ca 45 minutters intervaller og det er således helt normalt og helt forklarligt, at I ofte oplever at hun har tendens til at vågne, netop når hun skifter mellem sine søvnfaser ...

Det er også sådan at jeres datter har en alder nu, hvor hun naturligt er mere og mere opmærksom på verden, hvad der sker omkring hende. Hun lader sig let forstyrre, når hun skal spise, hun smiler bevidst, kigger efter jer, drejer sit hoved efter lys og lyd, hun interesserer sig rigtig meget for at følge med og kommunikere bevidst, hun begynder at kluk-le osv. når I sidder og leger med hende. Også motorisk er hun stærkere nu, hun bruger sig selv mere og mere bevidst, begynder at trille lidt, sparke fra med sine ben, vil gerne støtte på benene, når I holder hende på skødet osv. Det er meget vigtigt at I søger for at aktivere hende godt, når hun har sine vågne perioder - hun skal have "brugt sig selv" både fysisk og mentalt, for at kunne sove godt efterfølgende.

Alt det der sker med hende, alt hvad hun oplever, alle stimuli, skal bearbejdes når hun sover og derfor vil I naturligt lige nu opleve at hun kan drømme mere. Hun kan i søvne ligge og virre med hovedet, hun kan småklynke, græde lidt, ligesom hun også kan ligge og grine nogle gange faktisk og det er helt naturligt.

Der er også nogle børn som I jeres datters alder stadig har en velfungerende moro-refleks. Det er hendes faldrefleks og den går igang, lige der hvor hun er ved at falde i søvn. Det kender I også fra jer selv, I ...

---

---

... lægger jer til at sove og pludselig giver kroppen et kæmpe spjæt, som om I falder. Når det sker for jer, så registrerer I det, men falder hurtigt tilbage/videre i søvnen, når det sker for små børn så flagrer armene og det spjætter i hele kroppen og de bliver urolige, kede af det og har svært ved at sove videre (selvom de tydeligt har behov).

Det hjælper ofte her at svøbe barnet, så barnets bevægelser ikke bliver så voldsomme. Et svøb kan hjælpe barnet med rent fysisk at holde sammen på sig selv og dermed bevare roen og komme videre i søvnen.

Det kan være svært at svøbe hende, med den alder og størrelse hun har. En måde at hjælpe hende på kan derfor være at putte hende i en sovepose - en voksipose, drømmepose, slee-bee, duni-duo og hvad de nu hedder alle sammen. De fås i mange forskellige kvaliteter og prisklasser :) Det kan være et forsøg værd.

En anden mulighed er at være hos hende, stå parat, når hun har sovet de minutter, hvor I ved at hun erfaringsmæssigt plejer at vågne op, og så stå ved hende, holde hænderne på hende, vugge hende lidt, trille barnevognen lidt osv. så hun på den måde holdes sovende.

Det bedste I kan gøre er at arbejde på en fast rytme om dagen, hvor hun sover formiddagslur, middagslur og så en lur sidst på eftermiddagen. Det vil være rigtig godt, hvis hun sover mindst en lang lur i løbet af dagen - gerne middagsluren - og I må her gerne gøre det til en fast vane at trille hende en lang tur i barnevognen, hvis det kan holde hende sovende i længere tid. På den måde kan I påvirke hendes indre ur og give hende et mere "indre behov for" at skulle sove længere midt på dagen.

Det vil være rigtig godt at hun får mælk at sove på og da hun er igang med skemaden og får skemad to gange dagligt, så vil det være rigtig fint at I starter med skemad, når hun vågner af f.eks. formiddagsluren og så giver flaske inden hun så puttes til sin middagslur. På den måde sikrer I hende god mulighed for at sove en længere middagslur. Om aftenen kan hun få lidt skemad igen og så kan I give flaske inden hun så puttes til natten.

En plan for dagen kan se således ud:

Tidlig morgen 06: Flaske og sover lidt videre i mors seng.

Formiddag 9.30: Flaske og puttes til formiddagslur

---

---

---

Frokost 11.30-12: En lille smule grød af ris, majs, hirse, boghvede eller quinoa, evt. med lidt frugtmos som topping, vand af kop.

Flaske og puttes til middagslur ca kl 13. tidspunktet kan variere lidt efter hvor lang en formiddagslur hun har taget. Du må her meget gerne dagligt trille hende en lang tur i barnevognen, for at holde hende sovende og lære hende at sove en længere lur midt på dagen.

Eftermiddag 16-16.30: Flaske

Sover dagens 3 lur, som ofte er dagens korteste lur

Aften 18: Tilbydes lidt grød eller lidt grøntsagsmos, vand af kop.

Flaske og puttes til natten ca 19.30

Sen aften 23: Flaske

Midt nat 03: Flaske og sover videre til næste morgen tidlig

Jeg håber at ovenstående hjælper videre på vej, fortsat held og lykke med hende :)

Rigtig god weekend!

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---