Svar: Jetlag
Kære Louise
Tak for dit brev :)
I kan godt forsøge at tilpasse jeres datters rytme en lille smule før I rejser, altså bruge en uges tid på at passe lidt nye sovetider ind. Men, når det er sagt, så er det også vigtigt at hun er så veludhvilet og sover så godt som muligt op til at I skal flyve, netop for at forebygge jetlag.
Det er vigtigt at I sørger for at hun få rigeligt at drikke under flyrejsen, så hun ikke dehydreres og det er især vigtigt at I forsøger at tilbyde hende væske og mad på de tidspunkter, hvor hun normalt vil skulle være vågen, altså den rytme hun vil have, når I kommer frem. Det er generelt en rigtig god idé at forsøge at få sovet, spist og også være aktiv med hende i flyet på de tidspunkter der passer til tiderne i destinationslandet. Det kan hjælpe at I stiller jeres ur, så det passer med tiden i Danmark, så I på den måde kan holde lidt øje med ...
... om det er spisetid eller sovetid og forsøge allerede i flyet at passe dette lidt ind ... Ved godt at det er svært, men I kan forsøge :)
Og når I så lander, så er det igen vigtigt at I forsøger at tilpasse jer den lokale tid, så I spiser mad, er aktive og forsøger at være vågne, når I skal være det og sove, når det er tid. Det er en god idé at udnytte dagslyset, fordi det appelerer til vågenhed og når I putter hende og det er tid til at sove, så hjælp hende med at sove ved at putte hende indendøre, nedrullede gardiner osv. så mørket hjælper hende til at koble fra og få sovet, selvom tiden/rytmen er anderledes end hun er vant til :)
Kom til foredrag med Helen Lyng Hansen
Tirsdag 6. maj: Børn & Mad, FOF Aarhus
Og så er det jo heldigvis ofte sådan at jetlag rammer hele familien, så I er sandsynligvis nok meget vågne og trætte på nogenlunde samme tidspunkter og så må I være der for hinanden :)
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Giv dit barn den bedste start!
Giv dit barn den bedste start med D-vitamindråber og mælkesyrebakterier
Vi ved allesammen, at et barns første leveår har en enorm betydning for barnets udvikling både fysisk og psykisk. Ansvaret er derfor stort, når det kommer til at sørge for, at de kære små får lige præcis det, der ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om transport og ferie:
3. oktober 2024 | Transport og ferie | 0 mdr.
Kære Helen Vi er for 3 uger siden blevet forældre til en lille dreng, og vi...
Viden om børn:
Børn i bilen
Der er fem gode huskeregler, når du skal transportere dit barn i bilen:
1. Det er vigtigt at barnets autostol passer til både barn og bil. Tag derfor både barn og bil med, når du køber autostol.
2. Sørg for at autostolen sættes korrekt fast. Følg brugsanvisningen og stram selerne så godt til som muligt, så stolen er godt fastspændt til sædet i bilen.
3. Vælg bagudvendt autostol så længe som muligt. Det er mest sikkert for barnet.
4....
Overtøj til børn
Vindtæt og vandtæt overtøj, som flyverdragt, jakke og overtræksbukser er ideelt, når børn skal lege ude og det er køligt.
Luffer eller vanter sættes fast i ærmet med trykknap eller specielle spænder, som man køber netop til formålet. Snore, halstørklæder og bælter er for farligt. De kan medføre at barnet hænger fast, når det klatrer rundt og bevæger sig i leg, og det kan i værste tilfælde medføre, at barnet hænger fast og bliver kvalt. I stedet for halstørklæde kan man købe en...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.