Svar: Stadig søvnproblemer - 14 mdr.

---

Hej med dig

Tak for dit brev, det er rigtig fint, at du skriver tilbage:)

Jeres aftenrytme ser umiddelbart rigtig fin ud og der er ikke noget, som I kan ændre her. Det vil derfor være rigtig godt, hvis I kan bibeholde rutinen med aftensmad, bad, godnatgrød og så blive puttet. Genkendelighed giver tryghed og netop denne rutine vil hjælpe jeres datter med at indstille sig på, at det er ved at være sovetid, så hun bedre kan overgive sig til søvnen.

Det er også vigtigt, at I holder en fast rytme hele dagen igennem. Det betyder, at hun skal op til samme tid om morgenen, hver dag, uanset om det er hverdag eller weekend - og uanset om hun er faldet i søvn kl 20 eller 23 eller har været vågen om natten. Det er vigtigt med et fast stå op tidspunkt, fordi dette spiller ind på resten af dagens rytme.

Det er på samme måde vigtigt, at hendes middagslur ligger til fast tid hver dag (uanset om hun sover en eller to lure), ligesom det er vigtigt, at hun ikke sover efter kl 16. Og så er det også vigtigt, at hun ikke forlænger sin dagssøvn og afkorter sin nattesøvn. Så selvom hun godt kan være ekstra træt, fordi hun sover sent om aftenen, så skal I være opmærksomme på, at hun ikke begynder at sove ekstra om dagen, fordi det så naturligt vil gøre, at aftenerne og nætterne igen kan blive svære.

Og ja, så kan det faktisk være en god idé, at I prøver at putte hende så sent, at I med sikkerhed ved, at hun vil kunne falde i søvn inden for ca. 15 min. Hvis det er klokken 23, så må I prøve at putte hende der. Stille og roligt skal I så rykke ...

---

---

... puttetidspunktet frem, så hun puttes 22.45, 22.30, 22.15, 22.00, 21.45 osv. indtil I rammer det puttetidspunkt, som passer til hende og hendes behov.

I vil højst sandsynligt ikke kunne flytte puttetidspunktet frem aften efter aften. Nogle aftener skal I bibeholde samme tid i flere dage, før I kan flytte på tidspunktet igen. Det vil sandsynligvis også være sådan, at hun en aften pludselig kan puttes tidligere, måske er hun parat til at sove allerede kl 21, og så aftenen efter, skal hun puttes lidt senere igen. På den måde er I nødt til at være lidt fleksible.

---

---

---

Det kan være en god idé, at I forsøger at rykke badet og aftengrøden lidt, så det ligger lidt senere - uden at hun skal tilbydes dette kl 23 - det er for sent, og det er vigtigt, at hun ikke vænnes til at skulle spise på dette tidspunkt. Også her skal I derfor prøve at finde balancen mellem at tilbyde bad og grød lidt senere, uden at det bliver alt for sent. Mit forslag vil være, at I prøver at holde jer til omkring kl 21...

Når dette er sagt, så fortæller I dog også, at I slukker lyset, når I er færdige med at læse, og det er her, at hun begynder at græde. I skal derfor være opmærksomme på, om hun kan have en lille smule lys hos sig, så det ikke er nødvendigt at slukke lyset. Lys nok til at hun kan få læst højt, men ikke så meget lys, at det er nødvendigt at slukke det. Måske vil hun så kunne falde i søvn mod at I som nu sidder der, holder lidt i hånden, synger en godnatsang eller lignende.

Jeg håber, at I kan bruge disse tanker lidt videre, fortsat held og lykke med hende:)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---