Svar: Kiks til børn

---

Kære Pernille

Du har ret i at det er en god idé at skabe gode madvaner tidligt, da det kan være svært at ændre på tingene, hvis først man har fået en 'dårlig' vane.

Frugt, grønt og groft brød er det bedst man kan give som mellemmåltider og hverken knækbrød eller kiks anbefales normalt til børn. Knækbrød mætter for lidt, og kiks indeholder for meget fedt og ofte også for meget sukker.

Man anbefaler at børn efter 9 mdr´s alderen tilbydes 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider. Måltiderne skal dække barnets behov for energi, vitaminer og mineraler, hvilket gøres lettest ved at maden netop gives fordelt over hele dagen.

Ved hovedmåltiderne spises størstedelen af dagens mad, hvor mellemmåltiderne har til opgave at stille sulten mellem to hovedmåltider. I mellemmåltidet er der mulighed for at give den mad, der mangler, for at dagens samlede måltider bliver sammensat af mange forskellige fødevarer. Et godt mellemmåltid kan fx være ½ bolle med ost eller marmelade samt lidt frugt. Men det kan også være en lille skål A38 med revet rugbrødsdrys og frugt eller et fad med mundrette stykker frugt og grøntsager.

Som du beskriver det, så lyder det umiddelbart som om at det også er sådan det foregår hos jer og når du spørger til kiks, så drejer det sig om enkelt stående tilfælde, hvor det ville være rart at have noget liggende i ...

---

---

... bilen?!

I et sådan tilfælde kan kiksene fra Nestlé være et godt alternativ. Da der er rimeligt strenge regler for børnemad i Danmark, så burde disse være i orden (de er sandsynligvis sødet med vanille). Kiks er og bliver dog nok fortsat at betegne som hørende under slik/kage kategorien.

---

---

---

Når du vælger kiks så er det hovedsageligt sukkerindholdet du skal kigge efter. Problemet er at børn jo får alt for meget sukker idag. Dernæst skal du se på fedtindholdet. 2 digestive kiks (27 g) indeholder 4,3 g sukker og 5,5 g fedt og 5 mariekiks (25g ) indeholder 5 g sukker og 3 g fedt. Nogle kiks er endvidere sødet med honning. I forhold til mange andre slags kiks er Mariekiks ikke det værste man kan give, dog indeholder de jo heller ikke noget nærende som sådan.

Det kan være praktisk at have en pakke kiks med sig i bilen, men et æble i tasken, som du kan bide en bid af og give din dreng er jo et bedre alternativ, når du nu spørger. Eller et stykke godt brød fra bageren. Det kunne måske også være en pose snack-gulerødder, men de kan naturligvis ikke holde sig i månedsvis som kiks jo kan. En tvebak måske...tja det er jo nok et holdningsspørgsmål.

Som du kan se kan jeg nok ikke give dig noget entydigt svar, men jeg håber du kan bruge lidt af oventående overvejelser. Og er det kun til en sjælden gang, så går både Nestlé kiksen og Mariekiksen vel an.

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---