Svar: Genoptræning af mavemuskler efter kejsersnit

---

Kære Charlotte

Jeg er lidt i tvivl om dit spørgsmål. Spørger du om der er specielle øvelser du skal lave fordi du har fået kejsersnit, eller handler det mere om den 'fedtpude' alle kan have siddende efter en fødsel?

Jeg vil derfor prøve at svare lidt generelt i håb om at du så får det svar du efterlyser:o)

Som jeg skriver har mange kvinder en 'fedtpude' (en delle)siddende efter en fødsel. Det fedt man mærker og ser på maven i den forbindelse ligger som regel lige under huden. Jeg kan godt forstå at du gerne vil af med den 'pude' men hvis det handler om fedt der ligger under huden, så er det begrænset hvor meget diverse maveøvelser vil hjælpe.

Hvis du laver forskellige mavebøjninger, så vil du naturligvis styrke dine mavemuskler og de vil med tiden blive mere markerede. Men den fedt som ligger under huden forsvinder først, når du begynder at forbrænde mere energi end du indtager. Som ved alle andre 'kure' vil fedtet dog forsvinde fra hele kroppen og ikke kun det ...

---

---

... sted, hvor musklen er aktiv.

Det bedste du kan gøre er altså at spise sundt og varieret og dyrke motion, hvor du får sat din forbrænding i vejret. Maveøvelser er naturligvis gode samtidig med og det handler således lidt om at være udholdende og tålmodig:o)

---

---

---

De maveøvelser du kan lave skal involvere alle mavemuskler, både de lige og de skrå. Jeg tænker dog at det bedste vil være at du får en fysioterapeut eller dygtig instruktør til at vise dig, hvilke øvelser der kan være egnet til dig og dit behov. Da jeg kan se at du bor i udlandet og ikke ved, hvordan mulighederne for træning er hvor du bor, så kan en mulighed jo også være at købe en 'træningsvideo'. Lige i forhold til kejsersnit, så tænker jeg at der ikke behøver at være problemer, hvis det er tilpas længe siden at du blev opereret og hvis du fortsat lytter til din krop.

Tilsidst vil jeg lige sige at der er kommen en ny bog "Yoga før og efter fødslen", som du måske kan finde lidt inspiration i.

Fortsat held og lykke:o)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om diverse:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---