Brev:
Vitaminer i frugt og grønt
Hej Helen
Hvor meget frugt og grønt skal vores børn have for at få dækket det daglige vitaminbehov (dvs. for at undgå vitaminpillen)? Generelt får de en særdeles sund kost, og den er også forholdsvis alsidig, selv om vores datter er i en "det kan jeg ikke lide"-periode mht. aftensmad, hvor hun er træt.
Jeg mener at have læst et sted, at behovet for 1-3 årige børn er 1½ frugt og 1½ grøntsag om dagen. Men hvad med børn over 3 år?
Vores datter er 3½ år, og er rigtigt glad for stort set alt frugt. Inden for grøntsager er det stort set kun gulerod, agurk, tomat, majs, peberfrugt (og mest som friske el. i f.eks. mexicanske pandekager, aldrig kogte). Hun kommer nemt over 1½ frugt og ofte også 1½ grøntsag om dagen, men jeg er usikker på, om hendes behov er væsentligt større nu, hvor hun er blevet ...
... 3 år, eller om det er varieret nok mht. grøntsager?
Vores søn fylder snart 1 år, og vi fortsætter naturligvis med jern- og D-dråber, indtil han er fyldt 1 år. Mængden af frugt og grønt i hans kost varierer fra dag til dag (alt efter sult og træthed!), men iflg. dagplejen spiser han fint i løbet af dagen, og herhjemme er det sådan set også udmærket i mængder.
Men er det nok at veksle mellem f.eks. majs, ærter, broccoli og bønner som kogte grøntsager, og f.eks. peberfrugt og gulerod tilberedt sammen med forskelligt kød? Umiddelbart er han nemlig lidt afvisende over for det nye lige for tiden, og da hans søster ikke er til så meget andet end det nævnte (og deres far kun i nødstilfælde spiser grøntsager), er jeg ikke motiveret for at lave retter med andre grøntsager.
Mange hilsner fra
Charlotte
Annoncer
Sponsorerede artikler
BabyNordic™ – Det ultimative legetæppe til din Guldklump
BabyNordic™ – Det ultimative legetæppe til din baby og din familie
Kender du det, at gulvet er hårdt at sidde på, når du leger og tumler med din baby? Det gør Camilla – og det ville hun gerne lave om på. Svaret hedder BabyNordic™-tæppet.
Lege- og aktivitetstæppet skaber det perfekte, ...
Forældre med børn på samme alder har også spurgt Helen Lyng Hansen om:
24. oktober 2024 | Sovevaner | 9 mdr.
9 måneder og sover ikke igennem om natten
Hej Helen. Jeg kan ikke forstå, hvorfor vores dreng A. på 9 måneder ikke...
12. oktober 2024 | Udvikling | 10 mdr.
Hej Helen Vores datter på 10 måneder er begyndt at slå sit hoved ind i ting....
6. oktober 2024 | Sovevaner | 11 mdr.
Dreng 11 mdr vil ikke længere puttes af far
Kære Helen Vi står i en lidt presset situation, da vores dreng på 11...
23. september 2024 | Kost og ernæring | 9 mdr.
Kære Helen Vi er en mødregruppe med børn i alderen 9-10 måneder, som har...
7. september 2024 | Amning | 11 mdr.
Kære Helen Jeg har en glad og nysgerrig dreng på 11måneder og 14 dage. Jeg...
Viden om børn:
Vitaminer præmatur
Børn der er født præmaturt, det vil sige børn som er født før 37 uge, anbefales følgende kosttilskud:
D-vitamin - 10 mikrogram (400 IE) dagligt. D-vitamin gives som dråber, samt
Jerntilskud:
Fødselsvægt <1500 gram: Ca. 8 mg jern dagligt til 12 måneder
Fødselsvægt > 1500 gram: Ca. 8 mg jern dagligt i 6 måneder.
Børn som får mere end halvdelen af deres ernæring dækket af modermælkserstatning skal have ½ dosis jern, dvs. ca 4 mg hver dag...
Barselshotel
Barselshoteller findes både på sygehuse og i privat regi.
Kravene til at komme på et offentligt barselsehotel er forskellige. Nogle steder barselshotellet for flergangsfødende, der har haft en ukompliceret graviditet og fødsel, andre steder er det til førstegangs forældre, der har brug for lidt ekstra tid, inden turen går hjem. På barselshotellet vil både mor og far typisk kunne være til stede hele døgnet og personalet kan tilkaldes, ved behov for hjælp.
På et...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.