Svar: Vitaminer i frugt og grønt
Kære Charlotte
Det er rigtig godt at du medtænker frugt og grønt som en naturlig del af dine børns kost. Og ca 3 stykker tilsammen (både frugt og grønt) er meget passende.
Omkring 4 års alderen anbefaler man dog at børn begynder at få lidt mere og her får mellem 3-5 stykker frugt/grønt dagligt. Det svarer til ca 400g og denne mængde anbefales helt op til omkring 10 års alderen, hvor børn så bør begynde at spise ca 600g dagligt, hvilket er det der også anbefales til voksne.
Det er vigtigt at man får ca lige dele frugt og lige dele grøntsager og at man får nogle af de grovere og mere fiberholdige grøntsager, som kål, rodfrugter og bønner.
Alt frugt og grønt tæller med, det betyder altså ikke noget om det er frisk, kogt, bagt, stegt, lavet i ...
... ovnen osv. Det betyder heller ikke noget om det er frisk, frosset eller f.eks. tomat fra dåse - det hele tæller med.
Det er en rigtig god idé at bruge frugt og grønt som en 'hyggeting' i stedet for slik og chips. Laver man et fad med lidt forskelligt frugt og grønt skåret i stykker, som barnet let kan tage at spise, så glider det ofte ned og børnene nyder det - det kan også bruges foran Disney Sjov om fredagen:o)
Kom til foredrag med Helen Lyng Hansen
Tirsdag 6. maj: Børn & Mad, FOF Aarhus
Det du beskriver lyder rigtig fint og det er helt naturligt at børn er meget selektive. Det er fint ikke at presse dem, så de i stedet helt nægter at spise grønt, men i stedet i en periode holde dig til det du ved de kan lide og så en gang imellem introducere lidt nyt.
Håber dette hjælper dig lidt videre. Rigtig meget held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
BabyNordic™ – Det ultimative legetæppe til din Guldklump
BabyNordic™ – Det ultimative legetæppe til din baby og din familie
Kender du det, at gulvet er hårdt at sidde på, når du leger og tumler med din baby? Det gør Camilla – og det ville hun gerne lave om på. Svaret hedder BabyNordic™-tæppet.
Lege- og aktivitetstæppet skaber det perfekte, ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
22. oktober 2024 | Kost og ernæring | 6 mdr.
Kære Helen Jeg har en søn på 6½ mdr. Han er en stor dreng, jeg ved ikke...
26. september 2024 | Kost og ernæring | 6 mdr.
Hej Helen Min søn bliver 6 måneder i næste uge og skal derfor opstarte med...
23. september 2024 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Mælkeforvirring - komælk til baby
Kære Helen Jeg er altså efterhånden blevet temmelig forvirret over...
23. september 2024 | Kost og ernæring | 9 mdr.
Kære Helen Vi er en mødregruppe med børn i alderen 9-10 måneder, som har...
26. august 2024 | Kost og ernæring | 1 mdr.
Hjælp til at skifte rytme i flaske
Hej igen, Tak for dit meget fine svar på mit sidste brev :-) Det går...
Viden om børn:
Brystpumpe
En brystpumpe er en pumpe, som kan stimulere til mælkedannelse og som kan malke mælk ud af kvindens bryst.
Der findes både manuelle og elektriske brystpumper og hvilken type pumpe du bør vælge, afhænger helt af dit behov for udmalkning.
Den manuelle brystpumpe vil ofte være god, hvis man som kvinde ammer og kun en gang imellem - f.eks. i forbindelse med en enkelt tur i byen - har brug for at malke overskydende mælk ud. Det er altså en pumpe der fint kan bruges,...
Medicin til børn
Et lille barn må aldrig få medicin, uden at lægen har ordineret det. Børn skal have helt andre mængder end voksne og reagerer anderledes på visse produkter.
Har dit barn fået ordineret medicin, så er det vigtigt at følge lægens instruks. Er der f.eks. ordineret penicillin i 6 dage, så er det vigtigt, at du giver medicinen i 6 dage og ikke stopper efter 3 dage, fordi du synes, at barnet virker frisk og rask. Hvis du stopper for hurtigt, risikerer du, at sygdommen vender...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.