Svar: Lidt hjælp til skemad, rytme og søvn

---

Kære Michelle

Det er en rigtig god idé at trille en lille aftentur, for at se om en ½ times powernap sidst på dagen kan give jer lidt mere ro om aftenen.

Med den alder jeres dreng har nu, så er det meget almindeligt at han vægrer sig lidt mod at falde i søvn. Han vil så gerne følge med i verden, oplever så meget, ser på længere afstand, smiler, pludrer, klukker osv. og det er så skønt.. desværre er han ikke i stand til selv at sige fra og derfor virker det nogle gange som et splitsekund når han går fra at være fyldt med energi til at være overtræt.

En powernap sidst på dagen er derfor en rigtig god idé, så kan han om aftenen være vågen et par timer og så gå sent i seng samtidig med jer. Det er en periode, og det er helt normalt og helt okay. Han vil få sit søvnbehov fint dækket på denne måde, hvilket jeg vil forklare om senere:o)

I takt med at han begynder at få skemad, så vil det være hensigtsmæssigt at dette gives på nogenlunde samme tidspunkt hver dag. Stille og roligt skal han altså få en rytme med morgenmad, frokost og aftensmad og på den måde vil der komme mere struktur og overblik over dagen. Det vil betyde flere faste tidspunkter for søvn og vågenhed og hele rytmen vil ændres. Derfor vil han i takt med at han bliver ældre få behov for at komme tidligere i seng osv. så på den måde vil tingene ændre sig hele tiden.

Det hjælper nogle gange at gå i soveværelset om aftenen, lægge sig på sengen og amme ham i søvn eller give ham en flaske der. Slukket lys, nedrullede gardiner, inden fjernsyn eller nogen der taler, intet der forstyrrer, kan hjælpe ham til at koble fra og bedre finde roen. Du kan derfor prøve at lægge dig med ham og amme ham liggende, eller give ham flasken imens I ligger ved siden af hinanden, for at se om han så kan koble lidt fra. På den måde kan han måske tage sin ½ times powernap i jeres seng, så I ikke skal trille med ham hele tiden...

Når I begynder med skemad, så vil det være rigtig fint at starte med lidt grød af ris, majs, hirse eller boghvede. Du kan lave det selv eller du kan bruge de industrielle produkter.
Fordelen ved at lave det selv er at du kan malke lidt af din modermælk ud og bruge dette, så kender han lidt til smagen og da han ikke er så gammel, så kan det være mildt for maven i begyndelsen. Han er dog vant til erstatning, så måske betyder det ikke så meget for ham. Ulempen ved at lave det selv er at det er begrænset hvor lille en portion du kan lave og selvom det kan holde sig et døgn i køleskabet, så vil du i begyndelsen være nødt til at smide ud.

Køber man de industrielle produkter kan man lave meget lidt af gangen og således nøjes med at lave den mængde som man regner med bliver spist. Der er stor forskel på industrielle produkter, nogle er tilsat smag og andre er mere neutrale. Jeg holder personligt mest af de neutrale produkter og går ind for at man selv kommer den smag på man nu ønsker. Jeg foretrækker altså at man køber eller laver en ren risgrød og så køber eller laver pære eller æblemos og kommer på som topping - fremfor at købe en 'risgrød med pære'.

At bruge en ren grød med frugtmos som topping giver mulighed for at smagsvariere selve måltidet og samtidig vil man ved at bruge forskellige typer frugtmos også variere udseendet. Det ser og smager altså forskelligt alt efter om der er tale om jordbærmos, pæremos eller ferskenmos.

Derudover så tænker jeg, at når det ...

---

---

... bliver aktuelt med lidt grøntsagsmos så er der stor forskel på om man køber en pulverkartoffelmos eller laver kartoffelmosen selv. Det vil her være oplagt at lave mos til barnet med de grøntsager man selv bruger om aftenen i madlavningen...

Så mit råd er altså at starte med en ren grød af ris, majs, hirse eller boghvede og starte med 4-5 tsk af gangen en gang dagligt. Måske er det svært for ham at finde ud af teknikken, måske er han rigtig sulten og god til at tage til sig, men selvom han kan spise meget, så skal du ikke proppe ham. Det er vigtigt at du starter langsomt op med få skefulde af gangen og det er en god idé at følge efter med en amning eller flaske i starten, så kan hans mave bedre følge med.

Stille og roligt øger du hans indtag, alt efter hvordan det går over 3-7 dage og du kan begynde at tilbyde ham andre former for grød, så han får forskellige smagsoplevelser. Det er her du også kan begynde at komme lidt frugtmos på som topping for at variere smagen lidt. Ved siden af tilbyder du vand af et lille glas eller en lille kop, som han kan lære at drikke.

Stille og roligt øger du ham mere og mere i mængde og når det går godt og han kan spise en lille dl, så giver du ham 2 gange dagligt. Det er bedre at få lidt fordelt på to måltider end at spise et stort måltid på en gang. Grøden bibeholder du, så han får noget han kender og så kan du forsøge at introducere lidt grøntsagsmos. Det kan være mos af kartoffel, gulerod, blomkål, broccoli og squash du starter med. Igen vand af kop eller lille snapseglas at drikke til.

I alt hjemmelavet mad skal der tilsættes en tsk fedtstof med mindre du laver maden 100 pct på modermælkserstatning. Hvis du vælger at købe de industrielle produkter, så behøver du ikke tilsætte ekstra fedt. Det er en god idé at du bruger forskellige typer fedtstof. I en grød smager smør, kærgården og andre blandingsprodukter ofte bedst, hvorimod til en grøntsagsmos kan du også godt bruge lidt olie, plantemargarine og lignende.

En plan for dagen kan se således ud:

Tidlig morgen 06: Ammes/flaske og sover lidt videre.

Formiddag 9-9.30: Ammes/flaske og puttes til formiddagslur, sover 2-3 timer i følge din egen plan

Frokost 12-13: Grød af ris, majs, hirse, boghvede, evt. lidt frugtmos som topping, vand af kop

---

---

---

Ammes/flaske og puttes til middagslur, sover 2-3 timer ifølge din egen plan

Eftermiddag 16: Ammes/flaske

Aften 17.30-18: Her kan forsøge med lidt grød eller grøntsagsmos, når Lasse er blevet stor nok til at skulle have mad 2 gange dagligt. Vand af kop

Ammes/flaske og powernapper herefter måske kun ½ times tid

Sen aften 22: Ammes/flaske og puttes til natten

Nat 23-06: Evt. ammes/flaske x 1

Det gennemsnitlige søvnbehov for børn på Lasses alder er 3 lure i løbet af dagen som samlet varer 5-6 timer. Om natten sover barnet ofte 10-11 timer, altså et samlet søvnbehov på ca 15 timer.

Det betyder at hvis Lasse sover 2½ time + 3 timer + ½ time om dagen, så sover han altså 6 timer. Om natten vil han så have behov for at sove måske 9½ timer - hvilket passer meget fint med at han sover fra kl. 22 til 07.30 som er det I beskriver at han faktisk gør...

Med hensyn til laktulose, så er det ikke noget I skal give. Det afhænger helt af hvordan hans mave reagerer på at få skemaden.

Jeg håber at alle mine tanker hjælper jer lidt videre, rigtig meget held og lykke med det hele fortsat:o)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---